Tu peux te brosser Martine...

...Ou les bienfaits du brossage à sec

Le brossage à sec. Un terme qui ne fait pas franchement rêver... Et pourtant la manière idéale de prendre soin de son corps. Se brosser régulièrement permet entre autres d'améliorer la circulation lymphatique et sanguine, de lisser la cellulite, etc. ! Voici tout ce qu'il faut savoir de cette technique, et surtout : comment se brosser.

Le brossage à sec, à quoi ça sert ?

Penchons-nous déjà sur le fonctionnement du système lymphatique :

maginez un réseau très fin, ramifié dans tout le corps, composé de vaisseaux chargés d’un liquide presque transparent : la lymphe (du latin lympha, eau). Ce réseau ne sert pas à “irriguer” les tissus (ce rôle appartient au système sanguin) mais à récupérer ce qui circule entre les cellules : l’excès de liquide, certaines protéines, des déchets cellulaires, des fragments de bactéries, et même les graisses absorbées par l’intestin après un repas.

La lymphe transporte également des cellules immunitaires, notamment les lymphocytes, et passe par les ganglions lymphatiques qui jouent le rôle de filtres et de postes de contrôle. C’est là que l’organisme analyse, neutralise et organise sa réponse immunitaire. On est donc loin du simple “liquide stagnant” : c’est un système de drainage et de surveillance permanent.

À la différence du système sanguin, il n’existe pas de pompe centrale comme le cœur pour propulser la lymphe. Elle avance grâce à plusieurs mécanismes : les contractions musculaires quand on bouge, la respiration, et même de petites contractions propres des vaisseaux lymphatiques eux-mêmes. Malgré cela, sa circulation reste plus lente que celle du sang et elle dépend fortement du mouvement. Lorsque l’on est très sédentaire, que l’on reste longtemps assise, ou en période de chaleur importante (ce qui favorise la dilatation veineuse et la sensation de congestion), le drainage peut devenir moins efficace, notamment dans les membres inférieurs, où la gravité joue naturellement son rôle.

Le brossage à sec pour...

C’est ici que le brossage à sec peut avoir un intérêt. Il ne s’agit pas d’un drainage lymphatique médical, ni d’une technique capable de “détoxifier” l’organisme au sens spectaculaire du terme. En revanche, le frottement mécanique de la peau stimule les récepteurs cutanés, augmente transitoirement la microcirculation en surface et peut accompagner le mouvement naturel de la lymphe vers les zones de drainage.

Ce n’est pas magique, mais c’est un coup de pouce cohérent. Evidemment, l’intérêt réel ne réside pas dans une séance isolée faite par culpabilité, mais dans une certaine régularité : le système lymphatique répond mieux à la répétition qu’aux gestes ponctuels spectaculaires. Deux ou trois fois par semaine peuvent suffire pour ressentir une différence de confort, et si vous ne le faites qu’occasionnellement mais que vous sentez déjà un léger boost de légèreté, merveilleux ! C’est souvent ce type de sensation concrète qui donne envie d’y revenir lorsque la chaleur arrive et que l’on se sent plus gonflée en fin de journée.

Merveilleux Martine, comment se brosse-t-on ?

Comme son nom l’indique, il se pratique sur peau sèche, avant ou après la douche, au moment qui vous semble le plus opportun, idéalement quand vous ressentez cette sensation de jambes lourdes ou de corps un peu engourdi. La pression doit être ferme mais pas agressive. Inutile d’insister lourdement, les poils sont déjà suffisamment denses pour faire le travail.

Pour les jambes : brossez depuis le bas vers le haut jusqu'à l'aine, comme si vous vouliez faire remonter l'eau et l'évacuer tout en haut. N'oubliez pas les côtés, la culotte de cheval, au dessus des genoux et l'arrière de vos jambes

Pour les bras : depuis les ongles jusqu'aux aisselles

Pour le ventre : depuis les côtes vers le pubis

Quelle brosse privilégier ?

Les brosses existent avec ou sans manche. Dans la mesure du possible, privilégiez les brosses réalisées en matière naturelle. Voici quelques suggestions, pour un achat en ligne :

Vous pouvez aussi trouver ces brosses en parapharmacie et dans les magasins bio.

Brosse de massage Anae (11,99€)

Brosse de massage Flower (10,71€)

Brosse ronde de massage à sec (13,74€)

C'est parti pour un brossage quotidien <3