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Drainage lymphatique et ménopause : quelle utilité, quels effets ?

La ménopause est une étape certes "naturelle" dans la vie d'une femme, mais enfin, on se passerait bien de l'ensemble des symptômes qui accompagnent l'arrivée de ce second printemps. Parmi ces désagréments dus aux variations hormonales, on trouve : bouffées de chaleur, variations de poids, rétention d'eau, douleurs articulaires, changements d'humeur, etc. Il y aurait une cinquantaine de symptômes répertoriés, et plus 2 femmes sur 3 les ressentent suffisamment pour que leur quotidien en soit sérieusement impacté.

Des méthodes existent - naturelles ou via les traitements hormonaux - pour calmer ces variations et tenter de nous aider à améliorer notre qualité de vie Parmi elles, penchons nous aujourd'hui sur les bienfaits du drainage lymphatique pour travailler la rétention d'eau et la prise de poids.





Les Œstrogènes, la Progestérone et la Rétention d'Eau

Tentons déjà de comprendre le lien entre les fluctuations hormonales et la rétention d'eau.

Durant la péri-ménopause, les niveaux d'œstrogènes et de progestérone dans le corps commencent à fluctuer de manière imprévisible. Ces hormones ont des effets significatifs sur l'équilibre des "fluides dans le corps :

  • Œstrogènes : Les œstrogènes peuvent augmenter la rétention de sodium et d'eau dans les tissus. Quand le taux d'œstrogènes fluctue, le corps peut avoir tendance à retenir plus d'eau, conduisant à une sensation de gonflement ou de ballonnement. De plus, les œstrogènes influencent la production d'angiotensine, une hormone qui contrôle la constriction des vaisseaux sanguins et peut augmenter la rétention d'eau.

  • Progestérone : La progestérone est connue pour avoir un effet diurétique, aidant le corps à éliminer l'excès d'eau. Cependant, durant la péri-ménopause, les niveaux de progestérone baissent, contribuant ainsi à la rétention d'eau.


Les conséquences de la rétention d'eau sur notre corps en (péri)ménopause

Cette rétention d'eau peut se manifester de diverses manières, y compris mais non limitées à :

  • Gonflement et ballonnements : Surtout dans les extrémités (mains et pieds), ainsi que le visage et l'abdomen.

  • Prise de poids fluctuante : Des variations de poids à court terme dues à l'accumulation de liquide plutôt qu'à un gain de graisse.

  • Sensation de lourdeur : Un sentiment de lourdeur ou de fatigue dans les jambes peut être ressenti, dû au surplus de liquide.

Quelles solutions pour gérer la rétention d'eau en (péri)ménopause

La gestion de la rétention d'eau durant la péri-ménopause implique souvent une approche multidimensionnelle, avec :

  • un régime alimentaire équilibré qui inclus apport en sel limité, ainsi que des aliments riches en potassium.

  • De l'exercice régulier : L'activité physique stimule la circulation et aide à réduire la rétention d'eau : la lymphe circulant dans notre corps notamment grâce à la contraction des muscles

  • Drainage lymphatique : Des techniques spécifiques, telles que la méthode Renata França et le brossage à sec peuvent aider à stimuler la circulation lymphatique et ainsi réduire les gonflements, les jambes lourdes / sans repos.


Le drainage lymphatique avec la méthode Renata França en (péri)ménopause

La méthode Renata França se distingue par des gestes de massage spécifiques, combinant des principes de drainage lymphatique et de modelage. C'est un massage tonique et vigoureux MAIS qui ne doit pas faire souffrir, ET dont les gestes de modelages doivent être précautionneux en fonction des varicosités et autres problèmes circulatoires existants. Les jambes, bras et ventre sont traités, avec des manoeuvres mécaniques pour améliorer le système digestif, en fonction des besoins de la cliente.

Plus le drainage est pratiqué, plus le système lymphatique est "accompagné" et relancé pour réduire la rétention d'eau et diminuer les gonflements.

À noter : ce massage favorise aussi la circulation sanguine, ce qui peut soulager la sensation de jambes lourdes et contribuer à une meilleure santé cardiovasculaire.


Existe-t-il aussi des bienfaits esthétiques avec la méthode Renata França ? Oui ! Il sont nombreux, ce massage doit d'ailleurs en grande partie sa popularité grâce aux avant/après postés sur les réseaux sociaux.

  • Réduction de la cellulite : Grâce à ses techniques de modelage, la méthode Renata França peut réduire l'apparence de la cellulite, offrant une peau plus lisse et plus ferme.

  • Modelage : Le modelage spécifique vise à redéfinir les contours du corps, créant une silhouette plus tonique et harmonieuse, notamment au niveau du ventre qui est une zone particulièrement impactée en (péri)ménopause.

  • Amélioration de l'élasticité de la peau : Les mouvements de massage stimulent la production de collagène, contribuant ainsi à une peau plus élastique.


Quels sont les tarifs de ces massages ? Quels sont les instituts qui pratiquent cette méthode ?

Le drainage lymphatique selon la méthode Renata França est onéreux : Entre 120 et 180€ en fonction de l'endroit, de l'expérience de la praticienne, etc. Chez C'est du Joli ! Le tarif pour un massage découverte (1h) est de 140€, puis 130 et 120€ en fonction des forfaits choisis. La fréquence des massages dépend de vos besoins, depuis 1 fois par semaine, 2 fois par mois, à... Quand bon vous semble.


Et si je veux le faire moi-même ?

Vous préférez le faire chez vous, et/ou entretenir vous-même entre 2 rendez-vous ? Ça tombe bien, plus le système lymphatique est stimulé, mieux c'est, et avec le brossage à sec, ça fonctionne très bien. Tout est expliqué ici : quels gestes effectuer, quelle brosse acheter, etc.




Vous avez des questions / remarques sur la rétention d'eau, les méthodes présentées ici ? N'hésitez pas en commentaire.


Pour aller plus loin sur toutes les questions autour de la (péri)ménopause : les symptômes, les solutions, le partage d'expérience, etc. Rendez-vous sur le site Balance ta ménopause, et le compte Instagram dédié.

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