Drainage lymphatique et ménopause : quelle utilité, quels effets ?

La ménopause est présentée comme une étape “naturelle” de la vie. Ce qualificatif ne dit rien de l’expérience réelle : pour une majorité de femmes, elle s’accompagne de symptômes suffisamment marqués pour impacter concrètement le quotidien : bouffées de chaleur, variations de poids, rétention d’eau, douleurs articulaires, troubles de l’humeur… plus d’une centaine de symptômes ont été décrits, et près de deux femmes sur trois en ressentent certains de manière significative.

Face à ces manifestations liées aux fluctuations hormonales, plusieurs leviers existent : hygiène de vie, activité physique, traitement hormonal de la ménopause (THM).

Parmi les approches proposées, le drainage lymphatique est souvent présenté comme une solution pour la rétention d’eau et la prise de poids. Que peut-on réellement en attendre dans ce contexte ?

Les oestrogènes, la progestérone et la rétention d'eau

Durant la périménopause, les niveaux d'œstrogènes et de progestérone dans notre corps fluctuent de manière imprévisible. Ces hormones ont des effets significatifs sur l'équilibre des "fluides" dans le corps :

• Œstrogènes : Les œstrogènes peuvent augmenter la rétention de sodium et d'eau dans les tissus. Quand le taux d'œstrogènes fluctue, le corps peut avoir tendance à retenir plus d'eau, conduisant à une sensation de gonflement ou de ballonnement. De plus, les œstrogènes influencent la production d'angiotensine, une hormone qui contrôle la constriction des vaisseaux sanguins et peut augmenter la rétention d'eau.

• Progestérone : La progestérone est connue pour avoir un effet diurétique, aidant le corps à éliminer l'excès d'eau. Cependant, durant la périménopause, les niveaux de progestérone baissent, contribuant ainsi à la rétention d'eau.

Cette rétention d'eau peut se manifester de diverses manières, y compris mais non limitées à :

• Gonflement et ballonnements : surtout dans les extrémités (mains et pieds), ainsi que le visage et l'abdomen.

• Prise de poids fluctuante

• Sensation de lourdeur et ou de fatigue dans les jambes peut être ressenti
  

Quelles solutions pour gérer la rétention d'eau en péri/ménopause ?

La gestion de la rétention d'eau durant la périménopause implique souvent une approche multi-dimensionnelle, avec :

• un régime alimentaire équilibré qui inclus apport en sel limité, ainsi que des aliments riches en potassium.

• De l'exercice régulier : L'activité physique stimule la circulation et aide à réduire la rétention d'eau : la lymphe circule dans notre corps notamment grâce à la contraction des muscles

• Drainage lymphatique : Des techniques spécifiques, telles que la méthode Renata França à réaliser en institut ainsi que le brossage à sec peuvent aider à stimuler la circulation lymphatique et ainsi réduire les gonflements, et diminuer la sensation de jambes lourdes / sans repos.

Quelles solutions pour gérer la rétention d'eau qui accompagne parfois la prise du traitement hormonal ?

C’est une situation fréquente, en particulier dans les premières semaines à premiers mois. Elle est liée aux œstrogènes, qui peuvent favoriser une rétention qui se traduit par une sensation de gonflement (ventre, seins, jambes), parfois une variation rapide du poids, souvent déroutante au début du traitement.

Dans la majorité des cas :

• ces symptômes apparaissent dans les premières semaines

• ils peuvent durer quelques semaines à quelques mois

• puis ils s’atténuent spontanément, le temps que le corps s’adapte

Autrement dit, ce que vous ressentez au début ne préjuge pas de votre équilibre à moyen terme.

Mais il est essentiel de distinguer deux situations, car elles n’impliquent pas les mêmes décisions :

1/ Une sensation de gonflement (très fréquente) Vous vous sentez plus serrée dans vos vêtements, le ventre plus tendu, avec des variations au cours de la journée, sans prise de poids nette ni gonflement très visible.

Dans ce cas :

• il est pertinent de laisser quelques semaines au corps pour s’adapter

• maintenir une activité physique régulière aide à améliorer les sensations

• limiter la sédentarité et les excès de sel ou d’alcool peut atténuer les symptômes

• le drainage lymphatique peut apporter un confort ponctuel
  

→ mais il n’y a pas forcément lieu de modifier le traitement immédiatement.

2/ Une rétention d’eau objectivable (plus marquée) On observe ici des signes plus nets : gonflement visible (chevilles, doigts, visage), prise de poids rapide, marques sur la peau.

Dans ce cas :

• il est recommandé de ne pas attendre plusieurs mois

• une réévaluation du traitement est souvent nécessaire (dose, voie d’administration, équilibre hormonal). Vous pouvez en découvrir plus ici

• les mesures de mode de vie peuvent aider, mais ne suffisent généralement pas seules

• le drainage peut soulager, sans agir sur la cause hormonale
  

→ le levier principal reste l’ajustement du traitement.

Enfin, certains signes doivent amener à consulter rapidement : un gonflement asymétrique, douloureux, d’apparition brutale ou associé à un essoufflement.

Le drainage lymphatique avec la méthode Renata França en péri/ménopause

La méthode Renata França se distingue par des gestes de massage spécifiques, combinant des principes de drainage lymphatique et de modelage. C'est un massage tonique et vigoureux MAIS qui ne doit pas faire souffrir, et dont les gestes de modelages doivent être précautionneux en fonction des varicosités et autres problèmes circulatoires existants. Les jambes, bras et ventre sont traités, avec des manoeuvres mécaniques pour améliorer le système digestif, en fonction des besoins de la cliente.

Plus le drainage est pratiqué, plus le système lymphatique est "accompagné" et relancé pour réduire la rétention d'eau et diminuer les gonflements.

Existe-t-il aussi des bienfaits esthétiques avec la méthode Renata França ? Oui ! Il sont nombreux, ce massage doit d'ailleurs en grande partie sa popularité grâce aux avant/après postés sur les réseaux sociaux.

• Réduction de la cellulite : Grâce à ses techniques de modelage, la méthode Renata França peut réduire l'apparence de la cellulite, offrant une peau plus lisse et plus ferme.

• Modelage : Le modelage spécifique vise à redéfinir les contours du corps, créant une silhouette plus tonique et harmonieuse, notamment au niveau du ventre qui est une zone particulièrement impactée en (péri)ménopause.

• Amélioration de l'élasticité de la peau : Les mouvements de massage stimulent la production de collagène, contribuant ainsi à une peau plus élastique.

Quels sont les tarifs de ces massages ? Quels sont les instituts qui pratiquent cette méthode ?

Le drainage lymphatique selon la méthode Renata França est onéreux : Entre 120 et 180€ en fonction de l'endroit, de l'expérience de la praticienne, etc. Chez C'est du Joli ! Le tarif pour un massage découverte (1h) est de 140€, puis 130 et 120€ en fonction des forfaits choisis. La fréquence des massages dépend de vos besoins, depuis 1 fois par semaine, 2 fois par mois, à... Quand bon vous semble.

Et si je veux le faire moi-même ?

Vous préférez le faire chez vous, et/ou entretenir vous-même entre 2 rendez-vous ? Ça tombe bien, plus le système lymphatique est stimulé, mieux c'est, et avec le brossage à sec, ça fonctionne très bien. Tout est expliqué ici : quels gestes effectuer, quelle brosse acheter, etc.

Vous avez des questions / remarques sur la rétention d'eau, les méthodes présentées ici ? N'hésitez pas en commentaire.

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